안녕하세요 유가와입니다. 정력에 좋은 운동 스쿼트에 대해 소개해드리겠습니다.
보통 스쿼트라고 하면 앉았다 일어서기?라고 생각하실 텐데 쉽게 생각하면 그것이 맞습니다.
하. 지. 만 올바른 자세가 있다는 것 잊지 마세요
왼쪽 사진처럼 다리를 바깥쪽으로 앉으셔야지 좋은 자세입니다. 오른쪽처럼 다리 사이를 좁히지 마세요
또한 앉을때 허리를 펴주시는 걸 잊지마세요
좀 더 쉽게 하시려면 위 사진의 여성의 자세로 해보시길 추천 합니다.
처음 하실 때는 1세트 20회로 5세트 씩 하루 100번
한 달 뒤 or 2주 뒤 10세트
두 달 뒤 or 4주 뒤 15세트 씩 조금씩 늘려가는 것이 중요합니다.
(스쿼트 자세 참고 동영상)
스쿼트 자세와 방법을 알았으니 이제는 스쿼트를 하면 왜 정력이 좋아지는지 설명해 드리겠습니다.
스쿼트를 하면 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 활발해 진다고 합니다.
테스토스테론이란 남성의 고환에서 나오는 물질로 남성의 성에 관한 역활을 합니다.
어떤 역활을 하냐면 근육량과 근력을 강화시켜주고 정자 생성 및 전립선 기능에 관여하여
남성 성기능 발전에 도움을 줍니다.
그 외에도 복부지방을 감소시켜주거나 골밀도를 증가시켜주는 등
남성들에게 많은 도움을 주는 물질입니다.
또한 스쿼트를 하면 하체에 혈류량이 높아지니 발기력도 좋아집니다.
오늘 부터라도 스쿼트 열심히 해야겠죠?