아르기닌의 효능과 부작용. 그리고 복용방법

 

안녕하세요. 유가와입니다. 이번에 소개해드릴 영양제는 

'아르기닌'

 입니다. 

 

 

아르기닌이란? 인체 내 합성 과정을 통해 산화질소를 만들어내는 조건부 필수 아미노산입니다. 아미노산의 경우 (필수) 아미노산과 (비 필수) 아미노산으로 나누어졌는데. (필수) 아미노산은 인체 내에서 합성되지 않거나 합성이 돼도 그 양이 매우 적어서 음식으로 공급해야 되며, (비 필수) 아미노산은 인체에서 충분히 합성되기 때문에 음식으로 섭취하지 않아도 되는 것을 말합니다. 아르기닌의 경우에는 중간 정도에 위치한 조건부 필수 아미노산입니다.

 

 

아르기닌의 효능 을 말씀드리자면, 아르기닌을 섭취 시 혈관 확장으로 혈액 순환이 잘되어 발기력과 발기 지속력이 좋아집니다. 발기 부전이신 분들에게 건강상 비아그라보다 더욱 추천되는 영양소입니다. 또한 노화 예방, 체지방 감소, 성장 호르몬 촉진 (밤 11시~2시에 가장 활발하여 11시 이전에 주무시는 걸 추천), 면역 조절 기능, 운동 전 섭취하였을 때 근육량을 늘려 줍니다. 특히 보디빌더들이 운동 전 많이 섭취하는데요 특히 공복에 먹는 게 좋다고 합니다.

 

따로 제품을 먹지 않아도 우리가 먹는 식품에서 아르기닌을 섭취할 수 있는데요.

견과류, 유제품, 고기, 생선, 통 곡물 등으로 우리가 일상생활에서 섭취할 수 있답니다.

 

아르기닌의 장점만 말씀드렸는데요 이제 단점인 아르기닌 부작용에  대해 말씀드리려고 합니다.

 

 

아르기닌은 불면증을 초래할 수 있다고 하는데요. 284명의 조사들 중 7명이 불면증을 호소했다고 합니다. 하지만 심리적인 요인으로 인한 불면증일 수도 있기 때문에 부작용이라고 보기에는 미약한 부분이 있지 않나 생각합니다. 이 이외의 부작용은 미열이나 소화불량이라고 할 수 있습니다.

 

참고로 아르기닌은 하루 권장량 4000mg이라고 합니다. 그 이상 드실 경우 아무리 몸에 좋다고 하는 들……. 몸에 그냥 빠져나가거나 부작용이 초래될 수 있으니. 제품을 때로 드신다면 하루 2000mg만 드시길 추천합니다.

 

 

 

아르기닌은 파우더(가루)로 된 제품과 알약으로 된 제품으로 나누어져 있는데요.

파우더.. 정말 먹기 역합니다. 오묘한 냄새에 무엇을 섞어서 먹든 지간에 정말 먹기 힘듭니다. 파우더로 먹는 게 좋긴 한데.. 저처럼 냄새나 맛에 민감하신 분들은 알약으로 된 제품으로 섭취하시길 바랍니다.