남성 호르몬 (테스토스테론)이 어떤 작용을 하며, 남성 호르몬을 높이는 방법에 대해

안녕하세요. 유가와입니다. '남성 호르몬(테스토스테론)이 부족' 하면 어떻게 되는지 설명해 드리겠습니다.

 

남성 호르몬(테스토스테론)이 부족하면. 성욕이 감소할 수 있는데. 발기 상태를 만들고 유지하는데 어려움이 있고 경우에 따라서는 지루나 조루가 올 수도 있습니다. 그뿐만 아니라 남성 호르몬은 근육을 강화하는 역할을 하기 때문에 남성호르몬이 감소하면, 근육량 감소로 이어 저 체지방이 늘어나게 됩니다. 이렇게 근육량이 감소되면 충분히 수면과 휴식을 취하는데도 원인 모를 육체피로가 지속적으로 이어지게 되고 전반적으로 체력이 저하된다던가. 일상생활에 문제가 됩니다.

 

 

악순환으로 육체적인 문제가 발생하게 되면, 또 정신적인 문제가 발생하게 되는데.
남성호르몬 감소로 인한 체력 저하는 우울증과 무기력증 외에도 쉽게 좌절하는 등 정신 증상이 나타나게 되는데. 대표적으로 매사에 자신감이 떨어지고 감정 기복도 심해진다고 합니다. 이와 같은 증상이 장기적으로 지속하게 되면 직장생활은 물론 가정에서도 악영향을 미치게 되겠지요?

 

 

남성 호르몬이 높아지는 방법

남성 호르몬(테스토스테론)을 증가시키는 방법에는 꾸준한 운동과 식이요법으로 개선할 수 있는데. 대표적으로 하체 운동(스쾃, 걷기)을 하면 성기 내 혈류량 증가로 이어 저 발기능력이 개선되고 남성 호르몬이 증가한다고 합니다. 사례를 들자면 연예인 김종국이 남성 호르몬 수치가 보통 남성보다 높게 나왔는데. 운동과 단백질 섭취를 잘해줘서 높게 나왔다는 게 의사의 설명이었습니다.

 

식이요법에는 남성호르몬을 상승시켜주는 영양제 D-aspartic acid를 섭취해주면 좋고 영양제가 섭취가 꺼려지는 분들은 장어, 굴, 아몬드, 마늘, 양배추, 시금치, 토마토 등등을 섭취해주면 좋다고 합니다.